小姍悄悄話

我本身就是能躺就不坐，能坐就不站的個性，所以比起一般人更可能有缺鈣的症狀，最近正好在搜集補鈣食物，想說大家應該可能也有跟我一樣的煩惱，所以在這篇文章中和大家分享最近的搜集結果，如果你也怕缺鈣，千萬不要錯過本文喔～～

想補鈣當然首選「高鈣質」食物！

這次先整理了蔬菜類的補鈣食物，目前還有慢慢搜集水果類的，之後和大家分享囉！

很多人睡眠品質不好會尋求藥物的協助，然而藥物吃多了可能會有依賴性，與其依靠藥，其實慢慢培養良好習慣，從生活一步一步改善自己的睡眠品質，才是真正的解決方法。今天的文章要和大家分享簡單的5步驟，睡眠品質不好的你必看！

培養規律作息，讓身體知道現在該睡覺了

身體中有一個無形的生理時鐘在運轉，若總是在不一樣的時間睡覺，身體會不確定到底何時才該休息，更容易有無法入眠的狀況。因此建立固定的起床、就寢時間非常重要，有穩定的生理時鐘，身體、心裡都能更健康喔！

B群是十分常見的保健食品，品牌選擇非常多，相信大家都曾遇到不知道如何選擇的困擾，上網Google「B群推薦」、「B群怎麼選」，還是不確定哪款B群適合自己。為此，我根據自己的食用經驗及努力研究、爬文的結果，向大家推薦3款B群，希望能夠幫助大家找到優質B群。

身為一個長時間受排便不順的女子🫠

也試過不少益生菌，但不是沒有效